野狼周高祥

野狼魂周高祥2014年第28周工作总结

2014年7月12日 星期六 东莞 晴

我不吹空调不能上班的时间已经一个多月了。

今天，早起。太阳还没有完全冒尖，我就从酣梦中醒来。

父亲还是起得那么早。我打开阳台的门，发现他已经坐在一楼的院子里了。

起床后，洗漱喝水，做计划，打坐，然后拉筋。

关于拉筋我是在09年的时候就接触过的，那时候不知道拉筋有什么用，只是有那么一位先生说拉筋对身体好，建议我也试试。当时试过，没有感觉出来好在哪儿，昨天在浏览咨询的时候看到中医关于拉筋的描述觉得确实不错，所以也抱着试试的心态开始了。

我先把昨天看到的内容分享给大家看看吧。

什么是「筋」

「筋」是中医的概念，如同气血、经络一样，「筋」并非是西医解剖学中可见的某种实体，但是却包括西医概念中所指的肌腱、韧带、腱膜等概念。中医中认为，每个人的身上都有一条大筋，从颈部开始流向背部、经腰、大腿、小腿、脚跟直至脚心。筋柔，则气血畅，气血畅，身体的自我吸收、运化、免疫的功能则强；筋直，气血阻滞、百病由此而生。《道德经》里有云：人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。身体越柔软，生命力越强，身体越僵硬，生命力减退。道家亦有云：筋长一寸，寿延十年。

从前，筋缩多发生在老年人身上，但近几十年来，电视、电脑等科技产物极大的改变了人们的生活方式，在小孩和中、青年人中，肩颈疾病、筋缩之症就已经很常见了。哪怕是在爱运动的人群中，筋缩之症也不乏其人。原因在于运动之前缺乏热身和拉伸运动，另外很多运动诸如高尔夫、网球等运动活动的身体部位相对局限，另外如果水温太低也容易引起筋缩。

筋缩的症状有哪些呢？

最主要是腰背痛、腿痛及麻痹，长短脚。归纳起来大约如下：

颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节韧带有被拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能衡展、转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）、手脚肘膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。

拉筋的直接疗效是什么？

祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在呢？

其一，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通、不通则痛。拉筋使得这些经络的气血得以畅通；其二，拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道，督脉位于脊柱，脊柱直通脑髓，并向下连接任脉。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，也是脏腑腧穴所在。其三，拉筋能拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经，此三条经的通畅直接影响了男女两性生殖系统功能，拉筋可以提升人的性能力。

一分钟就能学会的「拉筋自愈法」

以下三种常用拉筋法，可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。

拉筋方法一：卧位拉筋法

⒈坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框；

⒉躺下仰卧，一条腿向上伸直倚在墙面或门框上，左脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上，做10到30分钟。下垂的腿做踏单车姿势摆动，可放松髋部关节并减轻疼痛。

⒊将椅子移至另一边墙角或者门框，再按上述方法换另一条腿拉筋，再做10到30分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能；因此，可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二：立位拉筋法

⒈找到一个合适的门框，双手向上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

⒉一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直；

⒊身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

⒋以此姿势站立3到8分钟，再换另一条腿站弓步，也站立3到8分钟。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

拉筋方法三：颈部拉筋法

面朝上平躺于床上或者并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3到5分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

此方法主要用于治疗各种的颈椎病、肩背痛、胸椎等相关疾病，例如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋以及疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。此方法操作简单，就是在地上蹲五到四十分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的「婴儿抱」，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。

以上是我所了解到的关于拉筋的咨询。因为觉得这个东西对我们的身体健康有所帮助因此作为分享内容转发给大家。而且这不需要多大的场地，时间地点的限制比较小，比较容易做到，只是贵在坚持我想都会有所收获。

文章开头说，这段时间都是吹空调上班，真的，吹得人脖子疼。下雨天空气湿热，不下雨酷热，下雨前闷热，总而言之就是热。

今天早早的进到办公室大开门窗，猛吹风扇，直到现在还没有感觉到不得不开空调，久违的自然的空气如此舒爽，不过我想要不了多久又会热起来的。不过不碍事，反正每年的四季我们总要面对不是？逃无可逃！

又是周六，上午半天后将会迎来本周的休息日。

本周收获：

1、成都纸盒出货，并已经送出；只是物流耽误了两天时间，对物流不是特满意。

2、实木盒子下单，两家；恭喜风狼、又又狼，我们为你们的结果喝彩，为你们的成绩骄傲。

3、皮盒样板已交付，坐等下单；戒指盒已经安排制作样板，期待良好合作。

4、品牌进了新货，即将上架，敬请期待。

5、教会儿子和女儿带着游泳圈自行游泳。

6、对团队管理和成长有新的领悟与所得。

7、尝试了新的锻炼身体的方式，效果还行。

8、预计下周桐木盒发货。